Alster Bootcamp

Jede Trainingseinheit besteht aus einem gemeinsamen Warm-up, in dem wir Herz-Kreislauf-System aktivieren und Gelenke mobilisieren.

Je nach Fokus der Trainingseinheit gibt es anschließend mal einen Drill an der Koordinationsleiter, eine Partneraufgabe, eine Team Challenge oder einen Stabidrill zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Vorbereitung auf die Übungen im Hauptteil. 

Das Herzstück der Trainingseinheit ist das Workout, das meistens aus einem Zirkel und zwei Intervallen (Arbeit/Erholung) besteht. Aber damit das Training immer abwechslungsreich und spannend bleibt, gibt es auch viele andere Gestaltungsformen, auf die Du Dich freuen kannst.

Jede Trainingseinheit wird mit einem Cool-down beendet, in dem Herz-Kreislauf-System und Atmung sich wieder normalisieren, Muskeln gelockert werden und der Organismus die Regeneration einleiten kann.

Für alle Anmeldungen und Abmeldungen gilt die Frist von 5 Stunden vor Trainingsbeginn.

Sollte Deine Anmeldungen nach der Abmeldefrist erfolgen, gilt die Anmeldung bereits als Teilnahme.

Ausnahmen sind in den AGB geregelt.

Das Training findet ab 3 angemeldeten Teilnehmern statt.

Von Hamburger Schiettwetter lassen wir uns nicht abhalten.

Etwas Regen oder Wind gehört doch gerade zu einem Outdoor Bootcamp dazu. Lerne Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und Deine Willensstärke zu trainieren!

Natürlich gibt es Ausnahmen, wie Gewitter, Hagel, Sturm, Starkregen oder extreme Kälte unter -5°C. Sollte die Durchführung einer Trainingseinheit bei diesen extremen Bedingungen zu gefährlich bzw. unmöglich sein, wird die Trainingseinheit verschoben. Die angemeldeten Teilnehmer werden in dem Fall benachrichtigt.

Bei unserem Outdoor Training brauchst Du passende Sportbekleidung für das Training in der Natur.

Achte hier auf atmungsaktive Materialien auch bei Unterwäsche, da sich Baumwolle sie auf der Haut nass, schwer und kalt wird und der Körper bei Wind sehr schnell auskühlen kann. Es eignen sich flexible Schuhe für funktionelles Training mit flacher Sohle. Von Laufschuhen mit geringer Dämpfung ist eher abzuraten. Deine Schuhe sollten nicht älter als 2 Jahre sein.

Eine Trainings-Matte ist an feuchten Tagen von Vorteil. Teilnehmer bringen Ihre Matte immer selber mit, da am Trainingsort keine gestellt werden.

Bringe außerdem etwas zu Trinken oder eine Flasche mit. Im Sommer kannst Du die Flasche vor dem Training am nahe gelegenen Wasserspender auffüllen.

Tipp: ein kleines Tuch oder Handtuch ist eine gute Idee und hat sich schon öfters bei Stützübungen wie Planks bewährt.

Das Training richtet sich grundsätzlich an alle Fitnesslevel.

Du solltest sportgesund sein, außerdem ist eine gewisse Grundlagenfitness ist empfohlen.

Auch wenn Du schon länger keinen Sport mehr gemacht hast, eignet sich das Training für Dich. Die einzelnen Übungen werden immer in verschiedenen Schwierigkeits-Stufen vorgestellt und bei Bedarf Alternativen angeboten.

Das Training sollte anstrengend sein und Dich fordern, aber am Ende entscheidest immer nur Du selbst, wie weit Du gehen möchtest.

Gerade Einsteiger machen oft die schnellsten Fortschritte!

Solltest Du gesundheitliche Einschränkungen haben,  möchte ich Dich bitten in jedem Fall vor dem Training Zustimmung und Rat Deines Arztes einzuholen.

Nenne gesundheitliche Einschränkungen bitte in Deinem eigenen Interesse vor dem Training, damit ich dies berücksichtigen kann.

Die Teilnahme am Alster Bootcamp mit Eyleen Louis oder ihrem Vertreter/ ihrer Vertreterin, erfolgt auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.