Fitness Rechner
Hier kannst Du Deinen Körperfettanteil berechnen, Deinen Grundumsatz bzw. Ruheumsatz sowie Deinen BMI über die bereitgestellten Rechner ermitteln.
Körperfett Rechner
Gemäß Definition handelt es sich hierbei um den Anteil des im Körper angelagerten Fetts in Relation zum Gesamtgewicht. Dieser Wert ist deutlich
valider als beispielsweise der Body-Mass-Index (BMI), weil hier nicht nur das Gewicht, sondern auch die Verteilung auf Muskeln und Fett berücksichtigt wird.
Bei Empfehlungen bezüglich eines gesunden Körperfettanteils sollten Alter, Geschlecht und Körperbau berücksichtigt werden. Mit zunehmendem Alter steigt der KFA an, die Magermasse vermindert sich durch den Abbau von Muskulatur. Der Fettanteil bei Frauen ist generell etwas höher, da sie besonders während Schwangerschaft und Stillzeit größere Fettreserven brauchen. Als lebensnotwendig gilt für Männer ein Körperfettanteil zwischen 2 und 5 Prozent, für Frauen einer zwischen 10 und 13 Prozent.
Grundumsatz Rechner
Der Grundumsatz ist ein fiktiver Wert, mit dem der Kalorienverbrauch eines Menschen annähernd bestimmt wird. Per Definition lässt sich auch von der basalen Stoffwechselrate sprechen oder – noch einfacher – von der Energiemenge, die der menschliche Körper ohne jede Anstrengung benötigt, um die lebenserhaltenden System aufrecht zu erhalten. Ausgegangen wird dabei vom komplett leeren Magen, einer Umgebungstemperatur von konstant 28°C und völliger Ruhe. Allein aufgrund dieses „Settings“ wird deutlich, dass der Grundumsatz nur einen Richtwert darstellen kann.
Body Mass Index
Der Body-Mass-Index ist in der Regel ein guter Indikator, um Übergewicht festzustellen, denn er liefert lediglich statistische Masszahlen für die Relation
des Körpergewichts eines Menschen zu dessen Körpergröße. Das Ergebnis liefert einen groben Richtwert dafür, wie dicht Du an Deinem Normalgewicht liegst und wie hoch das Risiko ist, unter Begleiterkrankungen von Übergewicht zu leiden. Es sei hier angemerkt, dass der Wert vor allem bei Personen mit einem hohen Muskelanteil in die Irre führt.