Der Sommer ist zurück! Kommst Du klar mit der Hitze? Vielen macht sie ja echt zu schaffen. Besonders in unseren Breitengraden, wenn die Temperaturen ständig schwanken, kommt der Kreislauf da nicht richtig hinterher. Mit den richtigen Tipps sorgst Du für Abkühlung und kannst den Blitz-Sommer trotzdem richtig genießen!

5 Tipps, wie Du in der Sommerhitze cool bleibst:

1. Richtig trinken

Viel Trinken ist jetzt wichtig und eiskalte Getränke klingen verlockend, solltest Du aber vermeiden. Der Körper muss extra hart arbeiten, um die Temperaturen auszugleichen. Besser nur Getränke leicht gekühlt oder mit Raumtemperatur.

2. Richtig essen

Verzichte lieber auf schwere, fettige Speisen und greife besser zu leichter Kost, wie frisches Obst & Gemüse, Blattsalaten oder „kalter“ Gemüsesuppe. Das belastet die Verdauung nicht so sehr und versorgt Dich mit extra Flüssigkeit.

3. Kalte Dusche

Am Ende der Dusche das warme Wasser ganz langsam abdrehen und den ganzen Körper kalt abbrausen. So vermeidest Du das bekannte Nachschwitzen, nachdem man aus der Dusche raus ist!

4. Training richtig timen

Das Training besser in die frühen Morgen- oder Abendstunden legen. Dein Körper ist sonst mehr mit der Abkühlung beschäftigt, als richtig Leistung zu bringen!

5. Gekühlte Einlegesohlen

Schon mal probiert? Einfach die Sohlen in den Kühlschrank legen und dann in die Schuhe. Das sorgt für den extra frische Kick bei jedem Schritt.