Der Sommer ist zurück! Kommst Du klar mit der Hitze? Vielen macht sie ja echt zu schaffen. Besonders in unseren Breitengraden, wenn die Temperaturen ständig schwanken, kommt der Kreislauf da nicht richtig hinterher. Mit den richtigen Tipps sorgst Du für Abkühlung und kannst den Blitz-Sommer trotzdem richtig genießen!
5 Tipps, wie Du in der Sommerhitze cool bleibst:
1. Richtig trinken
Viel Trinken ist jetzt wichtig und eiskalte Getränke klingen verlockend, solltest Du aber vermeiden. Der Körper muss extra hart arbeiten, um die Temperaturen auszugleichen. Besser nur Getränke leicht gekühlt oder mit Raumtemperatur.
2. Richtig essen
Verzichte lieber auf schwere, fettige Speisen und greife besser zu leichter Kost, wie frisches Obst & Gemüse, Blattsalaten oder „kalter“ Gemüsesuppe. Das belastet die Verdauung nicht so sehr und versorgt Dich mit extra Flüssigkeit.
3. Kalte Dusche
Am Ende der Dusche das warme Wasser ganz langsam abdrehen und den ganzen Körper kalt abbrausen. So vermeidest Du das bekannte Nachschwitzen, nachdem man aus der Dusche raus ist!
4. Training richtig timen
Das Training besser in die frühen Morgen- oder Abendstunden legen. Dein Körper ist sonst mehr mit der Abkühlung beschäftigt, als richtig Leistung zu bringen!
5. Gekühlte Einlegesohlen
Schon mal probiert? Einfach die Sohlen in den Kühlschrank legen und dann in die Schuhe. Das sorgt für den extra frische Kick bei jedem Schritt.
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Vielen Dank für die Tipps zur Abkühlung in der Sommerhitze. Meine Schwester macht auch bei Hitze Ausdauertraining und geht danach eiskalt duschen. Gut zu wissen, dass man seine Trainings am besten früh morgens oder abends durchführen sollte, um die größte Hitze zu umgehen.